ورزش های ایزومتریک 2
در حرکت دوم، مچ پا را بالا آوردهو سپس پا را مستقیم بلند کرده و عضلات ساق و ران را منقبض نموده و تا ده بشمارید، سپس چند ثانیه استراحت نموده و این حرکت را…
در حرکت دوم، مچ پا را بالا آوردهو سپس پا را مستقیم بلند کرده و عضلات ساق و ران را منقبض نموده و تا ده بشمارید، سپس چند ثانیه استراحت نموده و این حرکت را ده بار تکرار می کنیم.
